프릴리 더 바나나 걸
아침 식사로 바나나 10개를 믹서기에 갈아서 스무디로 먹는다. (1000 칼로리 가량)
점심엔 망고 3개, 대추야자 6알 (900 칼로리)
저녁에 밥(작은 3공기), 찐 야채와 소스 (750 칼로리) 를 배 터지게 먹는다.
아래 유튜브 동영상을 보고 하루에 얼마나 먹는지 참고하시길.
호주 출신의 유명한 비건 유투버 프릴리 더 바나나 걸이 오랫동안 고수해온 식단이다.
하루에 3천 칼로리 가량을 먹고도 몸매가 이렇다. ㅎㅎㅎ
혹시 하루종일 운동만 하는 거 아니냐고?
프릴리의 운동 루틴은 이틀에 한번정도 빡세게 자전거 타기 혹은 뛰기.
그녀가 개발한 식단 프로그램의 이름은 로우틸4(Raw Till 4).
프로그램명 그대로 오후 4시까지 생 과채식(주로 과일만)을 섭취한다.
내가 보기엔 80/10/10 의 더글라스 그래햄의 고탄수화물 저지방 식단의 변형되 형태 같은데...
프릴리의 웹사이트에서는 두 식단이 관련이 없으며 로우틸4는 90/5/5/ 를 지향한다고 밝히고 있다.
(탄수화물 90: 지방 5 : 단백질 5)
여기서 중요한 것은 여성은 하루에 최소한 2100 칼로리. 남성은 3000 칼로리를 섭취해야 하는 것.
(그녀 자신은 거의 3000 칼로리 가량을 섭취한다.)
여기서 비포 앤 에프터 샷.
(비포 사진은 이미 살이 조금 빠진 상태에서 찍은 것. 최고 몸무게 일때는 제대로된 비키니 샷이 없어서 올린 것이라고 한다.)
프릴리 바나나 걸에 대해 더 알고 싶으시다면 댓글 남겨주시길^^
뭐 별로 볼것도 없긴 하지만 혹시 퍼가실때 댓글 남겨주시면 감사하겠습니다. (꾸벅)
존하루 되세요!
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